2014. szeptember 11., csütörtök

Legfontosabb vitaminjaim




Csak azokat írom, amit fontosnak tartok szedni



C vitamin   1000 vagy több mg, egyszerű aszkorbinsav formában, kapszula (www.drlenkei.hu)
/vízben oldódik, mehet a citromos limonádéba is!/

B komplex,  benne B12 + Folát /napi egy tabletta/ (Dr Bess - www.vitaminbolt.eu)

D3    5000-10000 NE    (Nature&Vitality, vagy GAL)
K komplex  100-200 mcg  (Nature&Vitality, vagy GAL)
Zinc   1 pici szem (gyógyszertár)

Halolaj   napi 1-2 evőkanál     (Eszkimo3 vagy GAL)
E komplex  / pár csepp/    (Nature&Vitality)
Q10        napi 1-2 teáskanál  /öregszem!/  (Nature&Vitality)

 
Mg-Malát   500 mg /napi egy/  (www.napfenyvitamin.net)

Kurkumin az O6 ellensúlyozására /disznózsír, csirkebőr.../
               /étkezés közben, v. után/  (Nature&Vitality)

Szelén napi egy paradió (1,5-mert egy pici az ebeknek is kell)
Karotin (A vitamin) a sárgarépa és a sütőtök biztosítja.
A belsőségekben, főként a májban jelentős mennyiség van .

Melatonin 10 mg/ napi 1db: Este, alváshoz/stresszoldásra (www.dreletero.com)


A D3 vitamin egy részét jobb időben napozással helyettesítem /11.00-15.00 óra között/
Mg pótlásra sokszor bőrön át felszívódó,
folyékony Mg- kloridot kenek (görcs esetén)...



És, a menopauzán túli, megbillent hormonháztartásom kezelésére Progeszteron tartalmú testápoló krémet használok, eddig nem túl nagy eredménnyel... :(

Gábor legújabb hírlevele szerint Káliumot is szükséges lesz fogyasztanom... Régen szedtem a szívem miatt, aztán elhagytam, gondolván hogy úgyis van sok a banánban és a kősóban (Erdély-Salina)...
(a kősóban nincs elegendő, a banánban pedig sajnos rengeteg szénhidrát is van hozzá!)

Sok kávét iszom, kollagén peptiddel, kókuszolajjal és/vagy kreatinnal. Tejszín helyett tojássárgáját, cukor helyett Steviát használok hozzá. (-haboskávé)
***"A kávé, és azon belül a klorogénsav, a már kialakult cukorbetegségnél is segíthet a belekből történő cukorfelszívás gátlásával, és ezáltal a vércukorszint csökkentésével" ***


2015. Paleofesztivál:
Újabb fejlemények:

Joe előadásából megtudtuk, hogy a vörösszőlő mag-héj kivonat a keményítők cukorrá bomlását megakadályozza, így azok fogyasztása előtt (gesztenye, sütőtök, stb) érdemes bekapni egy-két kapszulát.
(ld. Joe  II. előadása, ..11.29....)



*magyarázat:

tabletta/kapszula
kanalas/csepp
étel/ital
speciális: öregedő hölgyeknek :)
kattintással megnyitható link

zárójelben a gyártó vagy/és a beszerzési forrás.

Nature&Vitality, v. GAL kapható: http://www.biobolt.e-tar.hu/



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése